日常补钙能吃下列食物：1。豆制品。例如大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。2。芥蓝。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。3。牛奶。牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。4。毛豆。每100克毛豆含钙135毫克。5。　动物骨头动物骨头里含有80%以上的。