若为急性扭伤的情况，一般选择静卧休息，不要剧烈的活动，选择一个体位比较舒适的位置；。可以适当的做冷敷，不要做热敷，因为扭伤容易表现出一些炎性物质的渗出，小的毛细血管的破裂，此时损失比较多，此种情况下一般做一些冷敷治疗，不要做热敷治疗，一般较少超过24小时以后再做热敷治疗，这样避免渗出加重，表现出病情的加重。假设是经过在家休息或者是冷敷以后，还是不缓解，就要去医院检查腰椎的问题，到底是何种原因，是因为受伤还是因为本身有一些基础疾病，要排除掉基础疾病所造成的原因，此外在医院，手段可能会较多，假设一般的急性扭伤，经过针灸治疗或者是一些小关节正骨的治疗，缓解是较快的，一般不会留下后遗症。