斜方肌僵硬可以在平时采取瑜伽的方式进行放松，第一种为耳触肩式，全身放松，将右耳靠近右肩的方向，左肩会耸起，将右手举过头顶把手放在左侧颧骨上，保持呼吸30秒能有效的缓解斜方肌僵硬。还有一种就是双脚分开和髋同宽，双手交叠于下巴下方，这样能有效的缓解背部压力，因此对斜方肌的僵硬也是有一定缓解作用的，平时生活中要做适量的锻炼。