对于睡眠质量较差的人群，首先需要养成好的睡眠习惯，防止过度劳累，保证作息规律，睡前不能喝酒、吸烟，不宜喝浓茶和咖啡，不然会造成神经处于兴奋状态，因此表现出失眠的症状。在睡觉之前可以听舒缓的音乐，选择喝杯温牛奶或者用温水泡脚，能够提高睡眠质量。如果这种症状长时间存在，最好去当地正规医院神经内科就诊，进行相关检查，明确诊断，配合医生对症治疗。