外伤磕碰以后，正常需要先冷敷，然后才是热敷。一般而言，外伤磕碰正常会造成皮肤软组织的损伤，可以造成皮肤软组织的血肿和组织间液积聚。24-48小时之内，组织尚且没有修复时，那么组织损伤会有渗出，若是肌肉损伤，会有小血肿形成。采用冷敷主要是为了减少血肿的扩大、冷敷可使血管收缩因此帮助止血。