富含维生素E和碘的食物，如紫菜、海带、莴笋、圆白菜等。水果蔬菜富含铁元素，如葡萄、苹果、桔子、菠菜、油菜等。含丰富植物蛋白的食物，如玉米、黄豆、芝麻等。在中医学理论上，头发为血之余，因此头发掉了可以多吃一些补血养血的药物，如阿胶、桂圆、大枣、枸杞等。肾虚也会造成脱发，这类病人能吃一些补肾的食物，比如黑芝麻，黑豆，动物肝脏等。