俗话说抻筋一寸延寿十年。抻筋效果慢，需要长期坚持才能有效果。抻筋能够促进血液循环，在剧烈的活动过后，适当的抻筋能起到排酸作用，也对身体关节起到保护作用。但需要注意的是抻筋前要做好热身运动，比如慢跑或者快走三十分钟，防止导致肌肉拉伤。随着年龄的增长，筋越来越硬化，弹性也越来越差，筋骨越不张开血脉越不容易通畅，久而久之就会容易生病，免疫力下降。