抑郁症的自我疗法包括：1。不给自己制定一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情；2。将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情的轻重缓急，做些力所能及的事；3。尝试多跟人接触和交往，不要自己独来独往；4。尽量多参加一些活动，尝试做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等；5。不要急躁，对自己的病情不要急，治病需要时间；6。患者在没有和对自己情况十分了解的人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、结婚或离婚等；7。把自己生活或工作中遇到的事情、心理感受写出来。