需要注意休息，不能活动，可以在医生指导下用点云南白药气雾剂，平躺休息为主，可以在医生指导下用点止痛药缓解疼痛，如果疼痛严重去医院检查一下片子，最快的方法就是注意休息，不能活动，大多一周左右疼痛好转，正常休息三周左右。腰扭伤后要都休息不能剧烈运动，伤后24小时之内可以进行冰敷，超过24小时可以热敷，每次热敷20分钟左右，也可使用活血化瘀的药油按摩。