腰部扭伤主要是腰部的肌肉和软组织的损伤，如果想腰部扭伤之后快速恢复，主要给予急性期的处理。方法非常简单，主要有：1、要卧硬板床休息，给予腰围保护，避免久坐、久站，一般自然病程是3到7天。2、对于腰痛、特别是疼痛难忍的患者，给予服用非甾体类抗炎药口服或者是局部给予冷敷治疗，消除局部的肿胀，预后一般比较良好。3、切忌受伤部位的头3天进行大力量的按摩和不必要的热敷，否则可能诱发肌肉筋膜炎症，变成会迁延达半月之久才会好转。