扭伤的话建议去医院看跌打科，一般在扭伤后一天内要用冰块冷敷在扭伤部位，以减少局部血液堆积造成血肿的形成。同时可以外敷一些活血化瘀的药物，肿胀减退，疼痛减轻。而且在扭伤之后也是可以使用毛巾来热敷一下，或者是可以按摩局部缓解疼痛。