如果睡觉的时候打呼噜，可以经过下列方法进行改善:1、选择合适的枕芯，枕芯的高矮和软硬程度均要适合，这样咽喉部的肌肉就不会紧张，打呼噜的症状就会缓解；2、培养良好的生活方式，多运动，睡觉的时候侧卧位，戒烟戒酒等等；3、积极主动的进行减肥；4、到医院进行睡眠监测。5、根据检查及监测结果进行治疗。