若是肥胖的人群，可以经过减肥达到手臂变细的目的。此外有一些女性身上不胖，但是手臂肌肉粗壮，这种情况可以经过一些针对性的锻炼来使手臂变细，比如经常拉伸手臂肌肉、做瑜伽、“天鹅臂”、手持哑铃等。如果这些方法都没有用，可以去正规医院做手臂抽脂或者打肉毒素。