手臂抽筋，最快的缓解方法是主动拉伸受累肌肉。如果上臂前方肱二头肌的抽筋，立即主动伸展伸直肘关节，尽量过伸肘关节。如果上臂后方肱三头肌的抽筋，立即屈曲肘关节至最大角度，直到抽筋缓解。平时应注意保持充足的睡眠时间，适当运动，保持生活规律。为了促进内分泌调节，不要熬夜，保持愉悦的心情。