手臂肌肉酸痛主要有以下两种情况：第一、病人运动后没有进行肌肉的拉伸、放松，造成了大量乳酸堆积，因此造成酸痛。这种情况可以用温热水浸泡、艾灸、薰蒸等，促进乳酸吸收，以减轻疼痛。第二、运动不当造造成臂肌肉的撕裂伤，可能伴随血肿的形成。此时手臂会有明显的疼痛、肿胀，若单纯使用外敷药物是不能缓解的，需要尽快到医院做彩超检查，明确血肿的部位、大小，手术切开皮肤、清除血肿，创面彻底止血并加压包扎，这样可改善手臂肌肉的疼痛症状。