手指僵硬一般有以下几种锻炼方法：1、被动锻炼：主要借助外力，进行手指的屈曲以及背伸等训练。2、助力锻炼：自己用力加上外力，进行手指的屈曲和背伸训练。3、主动锻炼：用自己手指的主动的运动，锻炼手指的屈曲和伸直。