想瘦下来下来一定要从控制饮食和运动两个方面一起进行，首先不要吃高热量的食物，因为肥胖就是因为身体内的热量太高造成的，能吃一些低热量的谷类食物，或者是能喝一些减肥瘦身的茶，比如说荷叶茶，或者是山楂红枣，每天坚持慢跑30分钟，或者是多做仰卧起坐，长时间坚持锻炼，消耗热量就可以瘦下来。