成人一般是不需要补钙的，若是有缺钙，可以服用钙片。成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些。如：体恒健钙之缘片等，对改善成人易表现出的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的，此外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。