想要有效的缓解视疲劳可以采取的方法有1、多做眼保健操，及时的按摩眼部，能够较好地促进血液循环，因此改善疲劳的问题。2、当一定时间的读书写字之后，可以眺望远方，也可以多看绿色植物，对于缓解视力的疲劳有很好的帮助。3、饮食习惯多吃蔬菜水果，同时也要注意体内的营养的补充。