减肥或控制体重，其实很简单，就是两方面，一要管住嘴，减少摄入；二是迈开腿，坚持活动锻炼，增加脂肪消耗。必须双管齐下，那些药物减肥针灸减肥都有副作用。控制饮食要循序渐进，又不能过分节食，开始每顿饭稍减一点，逐步适应，一下减得太多，下一顿饿的受不了吃多了，就会反弹。