保持愉快的心情，良好的生活习惯是一个健康身体的前提，产生这样的情况有可能是长时间生活不规律或者精神压力大造成的，建议首先规律作息时间，白天多运动，晚上不要熬夜，睡前热水泡脚，保持睡眠环境安静舒适。防止疲劳，缓解压力。