耸肩的调整，首先要判断耸肩的具体原因。如日常生活中总是低头玩手机，长期肩膀处的一个固定姿势，或者是劳累的原因造成的耸肩，经过适当的休息，再配合针灸、理疗、按摩等，耸肩的情况就能纠正过来。但是若是因为本身有严重的脊柱侧弯等疾病，就得要经过手术才能纠正。