身高和先天的遗传因素有很大的关系，还和后天营养和环境有关。如果想让腿变长、长高，建议每天保证八小时以上的睡眠，平时要加强锻炼，多跑步、跳绳、游泳等运动。不挑食、偏食，营养均衡，适当补钙，多吃一些蛋白质含量高的食物。平时也可以做跳跃，摸高、瑜伽、体操等拉伸腿部的动作和锻炼，有利于腿变长。平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要，不要有罗圈腿、内八字或外八字的步态。有些年轻女性想要长高还进行了下肢截骨增高手术，这种有创性增高的方法，并不是积极建议的。