判断的方法有以下几种：1、把小腿紧绷起来，正常情况下就可以看到肌肉的形状。2、一般肌肉是否在骨头骨头上的，因此放松腿部以后，如果能很容易的用手抓起来就是脂肪。3、如果不是经常的运动，就一定是脂肪的偏多。即便以前有肌肉，也会开始流失，同时脂肪会填充进去，这就是所谓的肌肉型小腿。