抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，主要的诊断依据有抑郁的心情，再加上思维迟缓和意志活动减退等等这样的症状。一旦符合抑郁症的标准，需要到精神心理专科医院进行评估诊断，然后采取治疗。抑郁症的治疗当前是综合性的治疗，一旦符合抑郁症的标准，光靠自我疗愈，自己改善是很困难的。自我疗愈的措施和方法一定是在医生的指导下做辅助的疗法，比如听听轻松愉快的音乐，还有运动，一些运动有利于提高情绪，运动也能提高神经递质的水平等等。还有人际关系，比如不想出门、不愿活动，适当的参加集体活动也可能会给人带来乐趣，应该配合医生的总体治疗方案做自我疗愈。