要摆脱失眠，正常要根据造成失眠的具体病因和严重程度来分析。可以选择自我调节的方法来改善，比如保持规律的生活习惯。饮食方面以清淡为主，在入睡之前能喝温牛奶，配合中草药红花艾草的方法泡脚，有安神促进入睡的作用。如果无法改善，可以选择安神补脑的药物来调节，不会有明显的副作用。