可以多吃一些高纤维的食物来促进废物的排出，多吃高纤维的果蔬，这样可以去除身体内的油腻，可以起到清洁肠道，加速宿便排出。除此之外，还可以多喝一些酸奶，酸奶也有助于排便，还有平时可以多喝一些蜂蜜水，这样也能使大便排出体外。