快速出汗可以经过以下的方法：一、用热水适当的泡泡脚，让周身微微的出汗。二、可以经过汗蒸的方法让周身出汗。三、可以经过饮食结构的调理，适当的多吃一些具有解表发汗，疏散风寒功效的食物，比如生姜葱白水。四、可以经过剧烈的运动让周身出汗。五、结合自身的体质情况，也可以适当的服用发汗的药物。