首先要多做运动，1、跳绳减肥法，各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量。2、游泳减肥法，各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。3、慢跑减肥法，慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。然后要少吃有多的东西，多吃清淡的蔬菜水果。