适度的运动和调整饮食结构对减掉小肚腩是非常有益的。运动方式主要有：瑜伽(核心运动、慢跑(每次至少30分钟、游泳等相对比较安全有效的运动；饮食方面以清淡为主，防止高脂肪饮食，防止暴饮暴食，少吃或尽量不吃夜宵；然后最重要的是持之以恒，长此以往，一定能收到效果。