首先要提前3个月-6个月，调理自己的身体，在备孕期间保证充足的睡眠，饮食方面多吃富含蛋白质的食物，此外也要做一些运动，来提升自己的免疫力。建议在备孕期间进行慢跑运动来提升自身的免疫力，可以选择在饭后半小时慢跑5公里，慢慢的再增加里程，也可以进行游泳运动来增加自身的协调性。在备孕期间不要食用热量过高、难以消化的食物，比如烧烤、火锅、麻辣烫等，会影响到肠胃的正常消化，加重身体的负担。