健康饮食减肥：1。早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）还可吃些菜包。2。午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉或者只吃些水果就好了。3。晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果。4。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。