避免便秘的方法考虑以下几种：第一种，每天早晨起床后喝一杯温开水或加入少量食盐，有助于清理肠道。第二种，平时要多吃富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，如韭菜，芹菜，苹果，香蕉等。第三种，作息时间要规律，不要熬夜，可以适当运动，如跳绳，跑步等。第四种，每天顺时针按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，每天要按时去厕所大便，长时间下去就会养成按时大便的习惯。