锻炼身体是一个循序渐进的过程，在前期时尽量选择强度比较低的运动，如慢跑，散步，游泳，俯卧撑，仰卧起坐等，可以根据自己的身体状况量力而行，每天运动时间必须在一个小时以上，必须要长时间坚持，才能够提高身体免疫力。运动时间最好不要再睡觉前，不然会造成神经兴奋，影响睡眠质量。