在跑步之前一定要进行活动膝关节的动作，比如说适当的进行关节的活动以及走路等等，特别是早晨起床之后不要马上进行剧烈运动，跑步也要从从慢跑开始进行，如果表现出了运动时膝关节疼痛的情况，就代表着已经有了损伤状态 就要及时的休息养护，万不可进忍痛跑步，不然就会加重膝关节的损伤。