可以到医院的康复科，在运动治疗师指导下训练手腕的运动，硬度的强度应当由小慢慢的增加，避免一下运动过度造成有肌肉疲劳，表现出有酸痛的症状，在运动期间要配合饮食的调理，多吃鸡蛋牛奶，大豆制品，多吃肉类。如果运动造成有酸痛比较明显的症状，就要停止运动，还可以做物理疗法缓解症状。