首先说瘦肚子，建议少吃含脂肪量高的食物，少吃辛辣刺激油腻多吃蔬菜水果，可以有效减肚子，还有睡前做运动也可以瘦肚子又可以瘦大腿，就是躺在床上抬高双腿至和床面呈90度，然后慢慢放下至离床面3cm处，停留6秒后再抬高至90度，一直做，一开始很累，可能做两个就累到不行，这个需要循序渐进，慢慢坚持。