控制食欲的方法：饮食上注意多吃一些容易使人有饱胀感的食物，比如富含粗纤维和水分的食物，还可以适当的多吃一些菠菜、芹菜之类的，此外，也可以适当的多吃一些西瓜或甜瓜之类的；饥饿情况下最好少吃主食，以补充水果为主。适当运动、多喝水等可以减少饥饿感的产生。