沿着头骨的部位，疼痛的肌肉就能放松颈部肌肉，并使神经系统平静，做法是站立或坐下放松身体，然后吸气并伸展双肩，尽量使双肩向耳部位靠拢保持两秒。用冰袋或热袋敷头痛的部位，可以缓解疼痛。也可以进行体育锻炼，增强免疫力。