在怎么睡都睡不着的情况下，建议在平时生活中要进行适当的锻炼；晚饭不要吃的太饱，控制在七八分饱就可以了；睡前能喝一杯牛奶；睡前用热水泡脚；睡前可以听一些舒缓神经的音乐；睡觉时尽量处于一个光线比较暗，安静的房间内；缓解精神压力，放松心情，不要想任何事情。在必要的情况下可以根据医生的建议进行服用安眠药。