湿气重主要从症状上来判断，病人主要表现是头晕，精神不振，浑身疼痛乏力，口臭口苦，大便不成形，小便黄赤等表现。病人要养成良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，坚持锻炼身体，经过汗液排出体内湿气，还可以多吃一些健脾祛湿的食物，如红豆薏米粥，山药排骨汤。如果症状比较严重，要及时就诊。