食物经过肠道需要一段时间，如果食物停留在消化道的时间过长可能形成宿便，对于健康不利。要清除宿便需要坚持进行体育锻炼，有意识培养良好的排便习惯、多喝水、注意补充膳食纤维，例如多吃水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆等食物，有助于帮助清肠排宿便。此外经过早上起来喝杯温水或者腹部热敷、按摩等方式，也可以帮助排宿便。表现出便秘的病人还可以配合服用乳酸菌素片、乳果糖口服液、复方芦荟胶囊等药物进行治疗。