想要清除体内的宿便可以采取喝肠清茶的办法，可以清除体内宿便，但是肠清茶会造成腹泻，腹部不适等表现。还可以进行灌肠，可以使用石蜡油或者盐水灌肠，这是清除体内宿便最有效的办法，但是一般需要去诊所或者医院才能做到。建议您平时可以多吃一些粗纤维易消化的饮食，可以帮助排便，平时多饮水也有助于排便。