想要清宿便，早起后可以空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，可以帮助胃肠蠕动，同时要及时如厕，及时没有便意，这样做可以帮助身体养成定时排便的习惯。平时多饮水，适当喝酸奶，进行合理的运动，都有助于排便。按时清宿便有利于肠道健康，还能预防皮肤出现痤疮、色斑。不建议乱喝减肥茶或清肠茶，容易导致腹泻，还容易形成依赖，长期饮用对身体健康不利。如果出现顽固性便秘，应该及时就医检查，明确病因，针对病治疗。