如果我们遇到焦虑紧张的感觉，这个时候最重要的是要查明原因，是什么原因造成焦虑和紧张感，根据不同的原因，所采取一个不同的治疗方法，首先可以进行自我的调整，心理治疗及药物治疗。自我调整方面应当做好自己应当做的事情，尤其是要学会关注当下为所当为多做自己感兴趣的事情。若是幻觉妄想造成的紧张，要给予相应的抗精神病药物的治疗。查明是哪种疾病？精神分裂症或者双向情感障碍的病人，要使用相应的抗精神病药和心境稳定剂这一类的药物。抑郁、焦虑方面的问题，要使用抗焦虑药和抗抑郁剂，性格方面的问题，还有生活压力所造成的，要做好心理方面的治疗及认知方面的治疗，调整认知，改变紧张、压力过大，可以改变工作环境或者工作性质，缓解刺激，减轻这种焦虑紧张感。