膝盖疼刚刚发生的时候就要休息。发生在48小时内，用冰反复的敷膝盖，降低循环血量，减少水肿的发生，并能够减轻疼痛。48小时以后，可以用热敷治疗，比如说中医的热敷或者是用物理因子治疗，像中频温热治疗、磁振热治疗等。此外还可以用手法治疗，推拿、针灸等都可以。疼痛减轻以后，活动的时候要带戴上护膝，避免反复的损伤，而导致一种慢性的劳损。以上健康科普内容仅供参考，具体情况请到医院就医确诊，切勿耽误病情。