在表现出肌肉痉挛的时候，要马上停下来休息，最好不要进行过多的活动，能够缓解不适，还可以用冰敷，能够缓解疼痛。注意要减少肌肉的膨胀，让肌肉得到休息，进行局部的按压和按摩，把痉挛的肌肉调整到放松的位置，比如不舒展或者不伸直，然后直接按压肌肉，就可以有效的使局部的肌肉慢慢地得以放松。