一般来说，如果想要去收缩盆底肌的话，可以采用一些比较有技巧性的训练来达到目的。可以在喜气的同时收紧盆底肌，呼气时再放松盆底肌，这样规律的训练每天都可以做3到5组。或者选择去健身房，可以使用一些比较专业性的器材，来进行盆底肌的收缩。