有以下几种方法来控制食欲：第一种，在吃东西之前，先喝一杯水或酸奶，这样就能撑起胃里的空间，减少饥饿感。其次，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，油炸食品容易使人食欲大开，清淡的饮食能在一定程度上改变味蕾。此外，适当的锻炼还能控制食欲，此外，转移注意力对控制食欲也有一定的作用，找些自己喜欢的事情去做，最后控制食欲最好还是靠自己的自控。