晚上睡不着觉，可以在每天晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，因为牛奶能够帮助人们很好的睡眠，也可以帮助补充人体所需要的钙元素；在睡觉之前也去可以洗个热水澡，让身体感觉特别舒服，身心也会随着放松，对于入睡也是有好处的；最主要的是不要给自己太大的精神压力，如果在白天工作特别累，等到晚上又开始胡思乱想，这样肯定会使自己睡不着，因此一定要调整好自己的心态。也可以用帮助睡眠的药物。